العلاج المعرفي للاكتئاب (17) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 21/04/2007 المشاهدات: 10966 مشاعر مضطربة تعليمات:ـ إن الشكل التالي عبارة عن قائمة بالأعراض التي يعاني منها بعض الناس وعليك وضع علامة (صح) على جهة اليمين في الفراغ المخصص لنستدل بذلك على مدى مضايقة هذه الأعراض لك على مدى أسبوع مضى, ولو أنك ترغب في تسجيل تحسنك أسبوعياً فعليك تسجيل إجاباتك على نموذج الإجابة المنفصل بدلاً من ملء الفراغات على جهة اليمين← نموذج الإجابة المنفصل. جدول رقم (10) اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (16) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 09/04/2007 المشاهدات: 9441 لو أن شخصا ما يندفع بشدة إلى الانتحار ويهدد بقتل نفسه يمكنك إحضاره إلى مستشفى أو عيادة نفسية لتقدير حالته. ولو كان ذلك مستحيلا، يمكنك في هذه الحالة استدعاء الشرطة لطلب المساعدة. هناك سؤال آخر: كيف أعرف شخصا ما يفكر في الانتحار؟ اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (15) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 03/02/2007 المشاهدات: 8671 إن كثيرا من الناس لا يميزون الفارق بين كل من القلق والاكتئاب، وذلك لأن كلا الشعورين متلازمان، فلو أن النتيجة كانت مرتفعة في اختبار القلق، فسوف تكون أيضا مرتفعة في اختبار الاكتئاب والعكس صحيح. إن الاكتئاب ما هو إلا شعور بالضياع حيث أنك تشعر فيه بأنك مهزوم ومثبط العزيمة اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (14) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 07/01/2007 المشاهدات: 9644 كيف يمكنك قياس أحوالك الانفعالية (المزاجية) في هذا الفصل سوف تكتشف هل ما إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ومدى شدة أو خطورة هذه المشكلات، بالإضافة إلى ذلك سوف تعرف إجابات للأسئلة التي يطرحها الناس مراراً اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (11) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 22/11/2006 المشاهدات: 8339 طريقة نزع السلاح إحساسك بالعجز قد يزداد إن كان أهلك وأصدقاؤك قد اعتادوا ملاحقتك بالطلبات، ذلك الإلحاح قد يزيد من الأفكار المهينة التي تدوي في رأسك بالفعل. وذلك الأسلوب لن يلبث أن يفشل. وذلك لأن لكل فعل رد فعل مساوٍ في القوة ومعاكس في الاتجاه، عندما تشعر أنك محاصر، اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (9) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 14/10/2006 المشاهدات: 8568 "البندول" طريقة الساعة "تيك.. توك.." The Tic-Toc Technique لو كنت تماطل في إنجاز عمل معين، دون ملاحظة عن الطريقة التي تفكر بها فيه! تيك!! هي تلك الأفكار التي تعوق مجرى إنجاز العمل. ستفقد تلك الأفكار الكثير من قوتها لو أنك فقط دونتها ثم استبدلتها بأفكار أكثر عملية (توك) مستعملا في ذلك طريقة الجدول المزدوج وعندما تسجل تيك- توك وضح تماما الطريقة اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (7) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 28/09/2006 المشاهدات: 9150 العلاج المعرفي للاكتئاب (6) جدول توقع السعادة Pleasure Predicting Sheet إحدى الأفكار الهدامة التي تواجهنا هي افتراضنا أن لا جدوى من فعل أي شيء لو كنا بمفردنا، نتيجة لهذا الاعتقاد، فإننا لا نفعل شيئا بالفعل ونشعر بالتعاسة، مما يدخلنا في حلقة اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (6) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 24/09/2006 المشاهدات: 8856 العلاج المعرفي للاكتئاب(5) جدول عدم المماطلة (عدم التأجيل) Antiprocrastination sheet وضعت صورة لجدول فعال في كسر عادة التأجيل أو المماطلة، فقد تتجنب نشاطا معينا لأنك تتوقع أن يكون صعبا وغير مجزي، وباستعمال هذا الجدول ستمرن نفسك على اختبار تلك التوقعات السلبية. اقرأ المزيد
العلاج المعرفي للاكتئاب (10) الكاتب: د. محمد شريف سالم القسم: العلاج السلوكي المعرفي ع.س.م تاريخ النشر: 18/10/2006 المشاهدات: 9048 خطوات صغيرة للأقدام الصغيرة طريقة سهلة وواضحة لتحفيز النفس تتضمن أن تتعلم كيف تحطم أي عمل إلى قطع صغيرة وبذلك تحارب قابلية أن تغرق تحت كم العمل المطلوب منك. نفترض أن عملك يتضمن العديد من الاجتماعات .غالبا ما تجد فيها صعوبة في التركيز .قلق واكتئاب، أو تجد نفسك غارقا في أحلام اليق اقرأ المزيد